אני ממש רוצה להתחיל להוריד במשקל אני לא אצליח להתאמן אז לפחות לאכול בריא אני רוצה

תחפשי בגוגל דור אקשטיין
כל הקטע שלו זה שהוא עצלן והוא עושה תוכניות לעצלנים שעובדות טוב רצח..
לא האמנתי רם אבל את יכולה לבדוק באינסטגרם שלו... הוא מסביר הכל..

לאכול בריא
לא לחסום מעצמך יותר מדי
לשתות הרבה מים
לא לישון קצת מדי

לא משנה באיזה שעות תאכלי כל עוד תגיעי לערכים היומיים שלך
אני אוכל ארוחת בוקר ארוחת צהריים ארוחת ערב וארוחת לילה קטנה

גרעון קלורי, לשתות רק מים, לא לאכול יותר מידי סוכר ופחמימות