איך לדעת שאני מתאמנת יותר מדיי?

לא זה לא הגיוני

תשתי הרבה מים גם כשאת לא צמאה

הגיוני להתאמן יותר מידיי
כמה פעמים את מתאמנת בשבוע?

קודם כל זה הגיוני.. השריר נבנה במנוחה.
מומלץ 3/4 אימונים בשבוע, כ שעה וחצי לאימון.
יותר מדיי עלול לגרום לפציעות, וחוסר אפקטיביות.

שואל השאלה:
אני עושה כל יום 30 דקות אימון פילאטיס וריקוד 20 דקות בערך.
לעשות במקום כל יום, 6 פעמים בשבוע?

תותחעת

תעשי מה שטוב לך את ממש תותחעת

אם את מרגישה אובר תפוסה, כאבים שהם לא כאבים של שריר תפוס, עייפות כללית במהלך היום - אז כל אלו אומרים שאת מתאמנת יותר מדי.

זה לא נשמע ממש מוגזם אבל אם את מרגישה שרירים תפוסים או עייפות אז עדיף לקחת יום מנוחה

בטח שהגיוני יש דבר כזה אימון יתר,פציעות עייפות מתמדת כאבים בגוף קושי שינה שינוי בצב רוח ובטעבון ובמשקל חולים בקלות(אם יש חלק צריך לבדוק ממליץ אם מאמן רופה ספורט אבל לפני תעשי מנוחה