מי שיודע שיענה כל כמה ימים צריך לעשות אימון לבטן?

7 ימים 15 שעה

שואל השאלה:
כאילו רבע שעה בכל יום?

10 דקות אפילו
אם בא לך לרדת במשקל אז כל יום ואם לא אז כזה 3 פעמים בשבוע?

10 דקות זה מספיק ולא צריך כל יום אלא כמה פעמים בשבוע גג