אם אכלתי 1200 קלוריות בערך והbmr שלי זה 1500 כמה צריך לשרוף בספורט בשביל לרדת במשקל?

כאילו טכנית את עכשיו בגרעון, אבל אם תאכלי עוד איזה 600 קלוריות היום אז זה יוצא 1800 אז לשרוף סביב ה300

שואל השאלה:
שרפתי כבר 800 קלוריות בספורט ואני אשרוף עוד איזה 50 קלוריות זה והיה גרעון קלורי?

שרפת 800 קלוריות בכושר
שרפת 1500 במהלך היום עם אימון
אכלת רק 1200 קלוריות
את בגרעון גם בלי הכושר