יוגורט/מעדן חלבון לאכול לפני או אחרי אימון?

לא משנה מתי העיקר להגיע לכמות היומית

החלבון שאכלת נספר לאורך כל היום, לא רק אחרי האימונים שאת עושה
לא כלכך משנה מתי תאכלי אותו, פשוט קצת לפני האימון יכול לעשות לך בחילה באימון אז כדי לך אחרי.

עדיף אחרי