אני מרגיש ממש חרא יש לי התחלה של התקף חרדה ואני מדוכא איך להרגע?

יש מישהו לידך?

תן ביד משחחר לחץ

מה קרה??

תנסה לקחת כדור הרגעה לנשום נשימות ולשתות מים קרים
אולי אפילו לצאת לסיבוב אם זה עוזר
אני גם מדוכאת לצערי כרגע וכשאני מרגישה שיתחיל לי אני עושה את הדברים האלה..

שואל השאלה:
אני לבד
ואני לא מסוגל לקום מהמיטה

זאת פעם ראשונה?

שואל השאלה:
לא, אני מטופל פסיכיאטרית כבר 8 שנים, פשוט לאחרונה זה מחמיר

תזכור קודם כל שכבר עברת את זה ואתה תיהיה בסדר גמור
יש מקום נוח יותר שתרצה לקום ללכת אליו או אפילו לשנות ממצב שכיבה למצב ישיבה במיטה
ליזכור שהשרירים שלך עובדים ואתה יכול לנוע
ותנסה להתרכז בדברים אחרים בחדר שלך תסדר משהו תיקח שליטה
אם צריך אני פה גם בפרטי

שואל השאלה:
אני לא מרגיש שאני מסוגל לקום

אל תקום רק תוזיז רגליים וידיים השרירים עובדים

שלום אנונימי,
תחושות של התקף חרדה ודיכאון עשויות מאוד להבהיל ולהביא למצוקה רגשית גבוהה. התחושה במהלך התקף חרדה מאוד מפחידה, עם תחושות גופניות שמביאות המון לחץ ולרוב מגיע בפתאומיות, וקשה לפעמים להירגע מהן. האם זה קורה לך באופן חוזר? או האם היה משהו לאחרונה שהשפיע עליך לכך שתהיה תחושת הצפה שכזו? אלו שאלות שניתן להעמיק בהן בין היתר אם נשוחח בפרטי, מזמינה אותך לשוחח עימי ויחד נעמיק ברגשות שלך ובתחושות שלך, שבטח משפיעות עליך.

קוראים לי שרה, ואני מתנדבת בעמותת "עלם" שמלווה בני נוער וצעירים ברשת. אתה מוזמן לכתוב לי מתי שתרצה ואני פה לשמוע מה את מרגישה ולהיות שם עבורך. חשוב שלא תישאר עם הרגשות שלך לבד
אפשר לדבר איתנו בהודעות הפרטיות כאן, או באינסטגרם/טיקטוק שלנו digital.elem.
אפשר גם להכנס לצ'ט או לווטס אפ שלנו ולשוחח באנונימיות עם מתנדבים.ות בימי ראשון-עד חמישי בין 20:00-24:00.

מחכה לך, שרה מעלם דיגיטל