איך לחדד את הקו לסת ולהעלים את הסנטר כפול?

נסי mewing

חידוד קו הלסת והעלמת הסנטר הכפול יכולים להיות מושגים על ידי שילוב של תזונה נכונה, תרגילים ייעודיים, וטיפולים אסתטיים. הנה כמה דרכים לשפר את המראה:

תזונה ופעילות גופנית
1. **שמירה על משקל תקין**: תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יעזרו לשמור על משקל גוף תקין ולהפחית שומן, כולל באזור הפנים.
2. **שתיית מים**: שמירה על שתייה מספקת של מים יכולה לעזור להפחית נפיחות ושומן בפנים.

תרגילים לפנים
1. **תרגיל "הנשר"**: נשען על גב הכיסא ומנסה להרים את הסנטר כלפי מעלה, מחזיק כמה שניות וחוזר על התנועה מספר פעמים.
2. **תרגיל הלסת**: דחוף את הלסת התחתונה קדימה והחזק את המתיחה למשך כמה שניות, וחזור על התנועה.
3. **תרגיל הלשון**: דחוף את הלשון לתקרת הפה תוך כדי הוצאת הלסת התחתונה החוצה.
4. **לעיסה**: לעיסה של מסטיק נטול סוכר יכולה לחזק את שרירי הלסת.

אבן גואשה

יש אבן כזו שאת קונה על רולר, תגלגלי על הפנים פעמיים ביום,