למתאמנים ולמבינים בתזונה נכונה ובריאה בבקשה כנסו זה ממש דחוף :)

שואל השאלה:
לשמור על המשקל

מה המטרה שלך? לשמור על המשקל הנוכחי שלך או לרדת במשקל?

שואל השאלה:
אני לא סופרת קלוריות אני עושה אכילה אינטואיטיבית אבל משתדלת לא לאכול מאכלים עמוסים קלוריות.. אני גם מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע לפחות חצי שעה על שרירים ומנסה לזוז הרבה..

זה הכל תלוי בכמה קלוריות אתה שורף במהלך השבוע וכמה אתה מכניס בצ'יט מיל. אם אתה אוכל 200 קלוריות פחות ממה שאתה שורף למשך 8 ימים ואז אתה אוכל 2000 קלוריות יותר ממה שאתה שורף, זה אומר שבסך הכל אתה במאזן קלורי חיובי של 400 קלוריות ובטווח הרחוק אתה תעלה במשקל.

שואל השאלה:
ועד עכשיו אני שומרת עליו והכל טוב, אבל כשזה מגיע לצ'יט מיל אני נכנסת קצת ללחץ כזה פתאום

בעיקרון אם עד עכשיו את שומרת על אותו משקל, כלומר את בממוצע נמצאת במאזן קלורי נייטרלי, אם פעם בשבוע תהיי במאזן קלורי חיובי משמעותי את תעלי במשקל בטווח הרחוק

שואל השאלה:
כמה קלוריות צריך לצרוך בשבוע אחד כדי לעלות במשקל? (כאילו מהי הכמות קלוריות שצריך לעלות בלי קשר לכמות קלוריות השבועית שאני צריכה לצרוך)

תכתבי calorie calculator בגוגל