כמה תרגילים וכמה סטים זה ממוצע/הכי כדאי באימון?

תלוי אם אתה מתחיל בינוני מתקדם וכו
אבל לאדם הממוצע אני ממליץ 3 סטים של 8-15 חזרות, ומבחינת התרגילים משהו באזור של 5-10 שיהיה תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים

סופר סטים זה נחמד לגיוון מדי פעם, בכללי לגוון בשיטות זה דרך טובה. למרות שאני לא עושה שיטות אימון בכלל אני עושה סטים רגילים תמיד ורואה תוצאות

שואל השאלה:
אז 5-10 תרגילים
3 סטים כל תרגיל
12-15 חזרות

כמה הפסקה בין לבין?

(אני לא עושה פול באדי)

8-15 חזרות לא 12-15
הפסקה בין לבין בממוצע דקה וחצי. למרות שאם אתה עושה תרגיל שמבודד שריר קטן צריך פחות מנוחה לעומת תרגיל שעובד על הרבה שרירים בו זמנית

שואל השאלה:
הבנתי תודה רבה