אם כל השבוע הקפדתי בדיאטה והיום אכלתי פיתות שווארמה הרסתי הכל?

ממש לא, את לא צריכה לצום ולא לכפר על זה.
בשביל תהליך בריא צריך לקבוע יום של ציט דיי, שתאכלי ותהני ממה שאת אוהבת.

שואל השאלה:
אז ארד במשקל השבוע? למרות הכל עבדתי קשה

בואי נחשב.
בפיתה שווארמה יש 700 קלוריות. אם את בגירעון של 250 קלוריות ליום, ואכלת היום פיתה שווארמה מעל התפריט, זה אומר שאכלת 700-250=450 קלוריות מעל התפריט שזה פחות מיומיים של גירעון.
שימי לב שכנראה אכלת את זה במקום ארוחה, או שבלי לשים לב אכלת פחות בארוחות אחרות, אז כנראה שלא הרסת אפילו יום אחד של גירעון.
בכל מקרה יכול להיות שלא תראי ירידה במשקל כי להישקל פעם אחת כל שבוע זה רעיון ממש רע.
שנזכה למצוות!

לא, ואין צורך לצום כי זה לא עובד בצורה כזו
תמשיכי כרגיל

לא