אני בת 15 מטר 158 ושוקלת 51 כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל להיות בגירעון קלורי?

קודם כל את צריכה לברר כמה קלוריות ילדה בגיל שלך צריכה לאכול ואז את צריכה לשרוף יותר מהכמות קלוריות שאכלת ואז תהיי בגירעון קלורי

שואל השאלה:
איך מבררים את זה?

https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-bmr

תמלאי את הפרטים ותחסירי ממה שיוצא לך 200-400 וזה כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול כדי להיות בגירעון קלורי

אבל אם את שואלת אותי את במשקל בריא, לא כדאי לך להתחיל להתעסק עם זה...

דבר ראשון את במשקל בריא אז לא הייתי ממליץ להתעסק בזה, דבר שני בשביל להיכנס לגירעון קלורי את צריכה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה את יכולה לבדוק כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום דרך מחשבון bmr (לפי מה שבדקתי את צריכה לאכול בסביבות 1300 קלוריות). בהצלחה.