שאלה לכאלו שמתאמנים בחדכ

אני הייתי מתאמן הרבה ואז הייתי צריך להפסיק לבערך חודשיים מאיזה תקרית ברגל שמנעה ממני מלהתאמן , איך אני חוזר לחדכ אחרי זה ? להמשיך כאילו באותה תכנית אימונים רגילה שלי ? או לחזור לאט לאט כזה בגלל שלא התאמנתי הרבה זמן?
איך כאילו אני חוזר להתאמן