6 פעמים בשבוע אימון של שעה וחצי במכון כושר ועוד פעם אחת אימון בשבוע של כדורגל שעה וחצי זה בסדר?

זה יותר מבסדר אבל צריך גם לנוח:)

ברור!
בהצלחה

אם אתה ספורטאי מתקדם (מתאמן באופן קבוע לפחות שנה) - מצויין. רק תדבר עם המאמן שלך שייבנה לך תפריט שתתאים לך, כדי שלא תעמיס יותר מדי על הגוף.

אם אתה מתאמן מתחת לשנה - ממש לא מומלץ ואתה מעמיס על הגוף יותר מדי.

בחדר כושר אתה עובד רק על שרירים (אימוני כח)? בלי לעשות ריצה/הליכה/אופניים וכאלה.

יותר מידי אחשלי 4 אימונים מקסימום ואימון בשבוע של שעה וחצי כדורגל זה מספיק אתה חייב לנוח הגוף צריך לקבל את השרירים את התוספים החדשים וכשהוא נח הוא מתנפח תן איזה יומיים שלושה למנוחת הגוף ואל תשכח לאכול כמו שצריך ;)

שואל השאלה:
20 דקות אירובי והאימוני כוח במשקלים של 4 קילו,4 סטים,15 חזרות כל סט

לא ציינת אם אתה מתאמן מתקדם או שאתה רק מתחיל.

ותתאמן כמו שצריך בחדר כושר, נשמע כאילו אין לך בכלל תוכנית נורמלית.
4 קילו, 4 סטים, 15 חזרות כל תרגיל? ממש לא מתאמנים ככה. תדבר עם המאמן שלך שידריך אוותך מה לעשות ושיבנה לך תפריט.

ואימוני אירובי (שחייה, הליכה, ריצה, כדורגל) וכל זה - מתאמנים 3-4 פעמים בשבוע (אלא אם כן אתה מתאמן מתקדם), זה אומר שתעשה בחד"כ יום אחד עם אירובי ויום אחרי בלי אירובי (בקיצור, יום כן - יום לא).

שואל השאלה:
מה הכוונה זה מעט מדי או הרבה מדי הסטים, החזרות והמשקלים?

שואל השאלה:
אני מתקדם..