בחיטוב צריך לרדת במשקל או לעלות

לרדת

לרדת

לרדת

לרדת

שואל השאלה:
אבל אם אני ארד זה גם יהיה במסת השריר שזה לא טוב

לרדת באחוז שומן

שואל השאלה:
איך אני בודק את האחוז שומן שלי אין לי משקל מיוחד בשביל זה

אחי תקשיב המטרה של חיטוב זה לרדת באחוזי שומן וכמה שפחות במסת השריר ( אם עושים את זה טוב )

ושל מסה זה לעלות כמה שיותר במסת השריר וכמה שפחות בשומן.

בחיטוב אתה תאבד שריר השאלה כמה
ובמסה אתה תעלה בשומן השאלה גם כמה.

אם אתה עושה את זה טוב בשני הסיטואציות עולים/ יורדים ממש בקטנה ככה שזה לא משנה.

אם יש לך מסת שריר אל תפחד לעשות חיטוב

בשביל לרדת באחוזי שומן עושים חיטוב

תנסה להקפיד על התזונה שלך ופשוט תאכל חלבון בגבול של הקלוריות שלך

מה