איך מחשבים כמה חלבון צריך לאכול ביום?

לא נכון^
חלבון לא קשור לירידה במשקל
מי שמתאמן ומי שלא צריך בכל מקרה לאכול כמות מסויימת של חלבון
מה שקובע אם תרד במשקל זו לא כמות החלבון הכללית אלה כמות הקלוריות.
ובכללי בחיטוב בעיקר חשוב להקפיד על כמות חלבון מספקת

לא זה לא נכון
אם אתה רוצה להעלות במשקל אתה צריך לאכול 2x ממשקל הגוף שלך לדוגמא אתה שוקל 70 אז אתה צריך לאכול 140 גרם חלבון כל יום ובמידה ואתה רוצה להרזות אבל לשמור על השרירים שלך אתה צריך לאכול 1.5x מהמשקל שלך

תלוי
במידה ואתה מתאמן אז זה המשקל גוף שלך כפול 1.5 -1.7
אם אתה לא מתאמן אז זה המשקל גוף כפול 1.2 -1.4