מישהו יכול לחשב לי כמה חלבון אני צריך לאכול??

96 גרם
אתה צריך להכפיל פי 1.6

אומרים בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל ככה שאתה צריך בין 100 ל135 גרם חלבון היום בערך ותנסה להגיע יותר לכיוון ה135