תעזרו לי לחשב כמה קלוריות זה

שבע יחידות פריכית, קופסה שלמה של קוטג' חמש אחוז תפוח אדום ותמר עם שני אגוזים ושתי קפה כפית חמאת בוטנים ובערך חצי כפית דבש