אם אני רוצה להיות בחיטוב אבל אני אוכלת 81.6חלבון ואני שוקלת 68

אם את רוצה לעלות במסת שריר אז את צריכה לאכול יותר חלבון

שואל השאלה:
כמה?

שואל השאלה:
רשמתי 68

120 יספיק

בסביבות 102 גרם

120 יותר מידי העודף פשוט הולך לשומן.
גם בישיבה אחת תאכלי עד 40 גרם חלבון כי זה כמה שהגוף יכול לספוג