איך לחזור לישון מוקדם?

ממה שהבנתי לא מצליחים לישון בגלל טלפון שעתיים ליפני שהולכים לישון צריכים להיות בלי הטלפון
אבל זה לא בהכרח

תסים שעון מעורר לשעה שאתה צריך לקום
לפני שאתה הולך לישון? תעשה חישוב עם עצמך
כמה שעות שינה אתה תרוויח זה מאוד חשוב
ככול שישנים יותר שעות וקמים בבוקר? מרגישים טוב
ככול שישנים פחות שעות וקמים בבוקר? אתה תקום עייף ועצבני

תנסי לנוח ולעצום את העניים, בדרך כלל אני שמה לי רעש לבן מהטלוויזיה, כשאת קמה בבוקר קומי מוקדם ותנסי לעייף את עצמך כל היום ככה שתישני טוב

שואל השאלה:
תשמע דיסטאנט אתה בן אדם גנוב תקרא מה רשום למטה

שואל השאלה:
צוקו בוי אני יודע השאלה היא איך לעצור את היוטיוב ופשוט ללכת לישון זאת הבעיה שלי

שואל השאלה:
זה לא שורט אותי השאלה באה מהמקום של כל פסח ישנתי מאוחר עכשיו אני לא יכול לישון מוקדם

לא ישנים. השיטה הכי טובה לקחת לעצמך יום שאתה גמור ועייף מת, לא לישון שנץ ואז אתה מגיע ללילה הבא עייף רצח וישן ממש מוקדם