אני בחדר כושר 10 שעות בשבוע

אין עומס יתרומתקדמת אז מושלם

שואל השאלה:
אני עושה ppl
שעה וחצי של אימון כוח וחצי שעה של cardio (אפילו שבתכלס אני תמיד שוכחת חח)
מה איתך?

תשלחי הודעה פליז
מעדיף לדבר בפרייבט ופחות פה בשאלה חח

וואו זה מטורף
מה התכנית אימונים שאת עושה?

שואל השאלה:
makabe- מע שה אומר בדיןק

מה מה אומר?(אני דסלקט בליחה שלא מובן)^

וואו
זה הרבה
אני הייתי 4 אימונים של שעה וחצי
כל עוד את עם הדרכה ומישהו מקצועי שבונה לך תוכנית- זה טוב

שאפו על המרץ
כל עוד את לא מרגישה שאת מעמיסה על עצמך זה בסדר,תיקחי לעצמך ימים לנוח מידי פעם

שואל השאלה:
מה זה ארנולד ספלית

חזה גב,ידים כתפים,רגלים בטן(בטן אני דוחף שם זה טוב לי כי אני בצבא פיזי אז אימון כתיפם ידיים קל יותר וזה טוב ביום קשה, חזה גב זה חוסך זמן,ורגלים כי צריך דגש אחרי כמה זמן של משקל גוף

זה המון
תדאגי לאכול מספיק :)

פוש פול לג?^^ אני ארנולד ספלית עשיתי פול בודי הרבה זמן שהפסקתי להתקדם עשיץי ab ואז abc והיום את זה(בabc עשיתי תקופה פוש פול לג

שואל השאלה:
כן
הכל בסדר

מה לא הבנת אני יתקן אבל^