לא ישנתי כל לילה ואני מרגישה משוגעת - מה לעשות?

לבטל לחברה ולישון

תגידי לחברה שלך שאת גמורה מעייפות תשני שלוש ארבע שעות עכשיו (כדי שתרדמי בלילה ולא תכנסי ללופ ותנסי להישאר ערה אחרי שאת מתעוררת לפחות עד ארבע ואז תשני עוד שעה שעתיים ובעשר אחד עשרה תנסי ללכת לישון