יש לי שאלה לכל אלה שסופרים/רות קלוריות

שואל השאלה:
לא,ממש לא קל לי.אני הייתי במשקל עודף ממש לפני שנתיים ואני ירדתי המון במשקל בלי לספור קלוריות

שואל השאלה:
נו,על זה אני מדברת,זה הופך להיות אובססיה וזה לא בריא בכלל,צריך להפסיק עם הדבר הזה

קודם כל מתחילים להתרגל לספור קלוריות ורק אחרי זה חותכים אוכל ומגבילים את עצמך. אי אפשר לעשות את שתיהן במכה כי אז יהיה לך בינג' מלחץ או כי את ממש רעבה.
וגם לא חותכים שום דבר לגמרי מהדיאטה שלך. פשוט אוכלים מה שבא לך אבל בכמויות קטנות יותר (אלא אם כן זה משהו שאת יודעת שאת לא תצליחי להפסיק לאכול ממנו ואז זה ישפיע עלייך לרעה גם נפשית וגם מבחינת אוכל)

בשביל באמת לספור קלוריות צריך משקל של אוכל, הרבה אנשים מעלים פה שאלות על "כמה קלוריות זה כוס של" "כמה קלוריות זה חפיסה של" ואי אפשר באמת לדעת ככה. הרבה אנשים לא מודדים כמה הם אוכלים ואז הם חושבים שהם אכלו פחות קלוריות ממה שהם באמת אכלו, ואז כשהם נשקלים שוב הם מופתעים שהם עלו במשקל/נשארו אותו במשקל וזה מכניס אותם ללחץ.

הדבר החשוב לעשות זה לא להיכנס ללחץ לא משנה מה. כשאת לחוצה את אוכלת יותר ואת גם רעבה יותר, אין מה לעשות ככה הגוף של כולם עובד. ואז את אוכלת יותר, ומרגישה רע יותר, ואז אוכלת אפילו יותר. בגלל זה חשוב לזכור שגם אם אכלת יותר מהכמות שהגבלת את עצמך אז זה לא נורא, הכל טוב, זה רק אוכל. יום אחרי זה פשוט תספרי רגיל, אל תכריחי את עצמך לאכול אפילו פחות. זה הטעות שהרבה אנשים עושים וזה למה זה נהיה דבר לא בריא אצלם. לי למשל זה דווקא ממש ממש עזר לדעת כמה אני אוכלת ולוודא שאני אוכלת מספיק פירות ירקות וויטמינים

שואל השאלה:
^מסכימה