כמה זמן לוקח התקף חרדה?

אין זמן מדויק חבריקו זה אינדיבידואלי לכל אחד

זה יכול לקחת כמה דקות וזה יכול לקחת שעה...

זה משתנה מאחד לאחת, זה לא משהו קבוע

שואל השאלה:
אז איל להפסיק את זה

נשימות עמוקות, להרגע ולהבין שהכל בסדר

זאת שאלה אחרת לגמרי, הינה השלבים שאני עושה לרוב במקרים של התקפי חרדה ועוזרים לי לצאת מזה בצורה טובה ככל האפשר

1. להוציא את זה החוצה, לבכות, לתת למחשבות לרוץ על 200 קמש לעשות מה שצריך, לא להחזיק בפנים, משתנה לפי סיטואציה כמובן

2. להתחיל לאט לאט להאט את מה שהולך בשבלב הראשון, לנשום עמוק ולנסות להרגע, לעשות תרגילי נשימה ואולי לצאת החוצה או לפתוח חלון ולנשום אוויר או לצאת להליכה או רק לשבת ולהתרכז בנשימות

3. אחרי שאני מרגישה שנרגעתי אני מנסה להתרכז בסיבה להתקף חרדה ולחשוב על הסיטואציה בצורה הגיונית יותר ואולי גם מנקודות מבט שונות

וזהו, יעזור גם להבין קודם כל מה זה התקף חרדה ולמה זה קורה

גם לשתף מישהו אחר יכול לעזור מאוד להרגע ולראות דברים מפרספקטיבה שונה