שואל שוב, רוצה להתחיל להתאמן יש עצות למישהו?

בעיקרון אני טרנס לגבר ורוצה לשפר את הנראות שלי, עוד לא התחלתי הורמונים והכל, אני קטין ועוד בארון.
אז בנתיים אני רוצה לעשות כל מה שאני יכול חיצונית כרגע, שזה אומר לשנות את המבנה קצת. איך זה מתבטא עבורי? בחיזוק פלג גוף עליון, אני לעכשיו חשבתי על משקולות ומתח, ועל הדרך לשלב ריצה.
אשמח ממש חטיפים על איך בעצם מתחילים את הכל, איך לבנות תוכנית מסודרת של אימונים, תזונה נכונה (בכלל לא מבין בנושא), ואם אפשרי אז בלי חדר כושר (נושא רגיש אצלי), אני גם בקושי מבין בכל המושגים כמו מסה, גירעון קלורי טיפלה אבל ממש לא ברמה מספיקה..
באמת אשמח לכמה שיותר תמיכה מכם חברה, מעריך מאוד.