אני לא נרדמת בלילות אני באמת לא מצליחה לחיות ככה איך אפשר לישון ופשוט להצליח לישון?

מה שעוזר לי זה ללכת להתקלח באזור 21:00+ מכיוון שחופ באמת עוזר לי להגביר את העייפות קצת ואז זה סוג של רענון נעים כזה.

בתהליך כזה אל תיהי בטלפון כי אחר כך זה מיותר, אל תתני אחר כך למוח שלך להתרכז בטלפון.ץ כי אחרת זה יהיה קשה ללכת לישון.

תהיה ערה יום אחד כל הלילה וכל היום לדוגמה באיזה יום שישי אחד ואז תלכי לישון באיזה 20 ותקומי ככה באיזה 6 בבוקר מקסימום ותנסי לשמור על זה ולדאוג לא להירדם ולהיות פעילה ביום ככה שתגיעי הביתה בערב ישר תרדמי .. לשכב במיטה בטלפון בחדר חשוך סגור ידפוק לכולם את שעות השינה .. גם לי כרגע .. צריך שיגרה

שואל השאלה:
לא עוזר לספור כבשים

תספרי כבדי