כמה זמן לוקח להגיע לשריר כמו זה ואילו תרגילים לעשות (13, בגובה נורמלי ומשקל נורמלי) - קישור מצורף

זה בקושי שריר...

שבועיים אפילו פחות

שואל השאלה:
ואילו תרגילים כדאי לעשות?

משקולות... מתח... שכיבות שמיכה..

תעשה למשך 5 ימים עם משקולת של 5 קילו בוקר צהריים וערב 40 לכתף ו 20 מעל הכתף ואחר כך תוריד ל30 ו10

בישיבה

לזה אתה קורא שריר? -_-