לאכול ואז לעשות אימון או לעשות אימון ואז לאכול?

תאכלי משהו קליל כמו פרי, ירק, חטיף חלבון או מעדן
חכי חצי שעה ותתאמני

תעשי אימון ואז תאכלי חלבון כי אז זה הופך לשריר

שקר זה לא נכון^ לא משנה מתי אוכלים חלבון העיקר להגיע לכמות חלבון הרצויה ביום וזה ילך לבנייה של השריר אחרי ההרס באימון
לשאלה, כדאי משהו קליל לפני נגיד בננה תמר, לחם עם ממרח כלשהו, יוגורט או חטיף אנרגיה