יש לי שאלה למתאמני קליסטניס כנסו

אל תקשיב לו מתח צר עובד על גב, אמות ויד קדמית, אם אתה רוצה לאמן חזה יד אחורית וכתפיים אז זה פשוט מאוד בקליסטניקס כי רוב התרגילים הם מורכבים ככה שכמה קבוצות שרירים עובדות במקביל, בשביל יד אחורית מקבילים ושכיבות סמיכה יהלום זאת אופציה מצוינת, חזה אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה עם שיפוע ברגליים בשביל חזה עליון, שכיבות סמיכה פרפר (טבעות) בשביל לבודד חזה, כתפיים אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה פייק, אם אתה רוצה ומרגיש אם זה בנוח אתה יכול לעשות מקבילים כנגד ספסל למרות שאני לא ממליץ בגלל סכנת פציעה (יד אחורית), אם אתה מתקדם אתה יכול לנסות שכיבות סמיכה בעמידת ידיים עם הרגליים כשהן מאזנות אותך עם קיר זה יבנה לך כתפיים אחושרמוטה

שואל השאלה:
תודה יש עוד?

לחזה מתח צר
יד אחורית מקבילים ושכיבות סמיכה יהלום

כמה שאתה מסוגל