כמה זמן לוקח לכם לרוץ 2 קילומטר רצוף בלי עצירות?

במצב שלי היום אולי 8-9 דק אני לא בכושר

שואל השאלה:
8 דקות חלום מבחינתי מה זה לא בכושר

9 דק

זה פשוט לא מספיק בשביל יום סיירות והמטרות שלי

שואל השאלה:
לקח לי 12 דקות הייתי עם חבר שרץ לאט לדעתי הייתי מצליחה בקצת פחות אבל עדיין 8 דקות זה מטורף

^
12 דק זה סבבה לגמרי זה מהירות של 10 קמש
אם היית ממשיכה ככה היית עושה 10 קמ בשעה ו5 קמ ב30 דק

שואל השאלה:
בעיקרון זה סבבה, בשני עשיתי 13 עכשיו עשיתי 12
השאיפה שלי לרדת בדקות כמה שיותר
כי אני רוצה יחידה מיוחדת וצריך להיות ממש חיה רעה בקטע הזה

בשביל זה אני ממליץ לך להתחיל ריצות סיבולת וככה לבנות בסיס חזק
תרוצי ריצות עד שתגיעי ל-10 קילומטרים ככה. בריצות האלה אל תתמקדי בזמנים תתמקדי במרחק ואז יהיה לך סיבולת ובסיס חזק ואת תעשי ריצות קצרות בזמנים מאוד קצרים.
זה מה שאני עושה וזה מה שאצנים אומרים שהשיטה הכי טובה בשביל לרוץ מהר

7-10

שואל השאלה:
לרוץ ברצף כמה קילומטרים שמצליחה?

^
בהדרגה כמובן