זה בסדר שחרגתי קצת מהקלוריות שמותר לי ביום? אני מרגישה ממש רע עם זה

^ צודקת, אבל לא לכולם זה נכון לאכול כל פעם שמרגישים רעב, כי יש אכילה רגשית כמו שיש הפרעות אכילה של אי אכילה. אכילה רגשית זה לאכול בגלל תחושות ורגשות ולא בגלל רעב אמיתי, וצריך לדעת לשלוט בעצמנו כשזה קורה. וזה הכי "קל" לדעתי כשיש דרך לספור קלוריות מסודרות בארוחה, בצלחת מלאה ומבורכת במאכלים בריאים שלא דחוס בהם קלוריות.

שואל השאלה:
אני סופרת קלוריות כי אני בתהליך ירידה
וגירעון קלורי
בעקרון הוצאתי היום 1800 קלוריות ואכלתי משהו כמו 1300 זה בסדר?

כן אז לא חרגת בכלל. את בגירעון די גדול אפילו

זה גירעון שהוא בסדר אבל את יכולה עוד 100 אפילו או 200 אם את ממש רעבה

שואל השאלה:
כרגע אני לא רעבה

שואל השאלה:
אם הוצאתי כזה 1800 כמה כדי לי להכניס?

גירעון של 700 פחות זה יותר מדי נמןך לדוגמא. גירעון של 500 זה סבבה, אבל אם יש רעב, אז אין בעיה שתעשי גירעון של 300 לדוגמא

ברור שזה בסדר
אין מספר קלוריות מסויים ש"מותר לך ביום" וזה ממש שגוי לחיות לפי זה, ומפתח הפרעות אכילה.
תאכלי כמה שאת רק רוצה וגם לחרוג לפעמים זה בסדר העיקר שתעשי לעצמך טוב ותקשיבי לגוף שלך, הוא יודע טוב יותר מהמדד קלוריות סמכי עליי.
גם אני הייתי היום רעבה מהרגיל וכל היום רק טוחנת אוכל, והעולם נפל? ממש ממש לא, הכל טוב אל תהיי קשה עם עצמך בבקשה את באמת כל כך מושלמת כמו שאת והלוואי אמן בעזרת השם תביני את זה כמה שיותר בקרוב כי כל כך מגיע לך מהממת אחת❤
אוהבת אותך והפרטי תמיד פתוח בשבילך.

כן. יום אחד לא ישמין אותך, במקסימום אם תעלי קצת במשקל זה נוזלים לא שומן, וזה יורד מהר מאוד

שואל השאלה:
אבל אם אני לא רעבה יותר אז זה סבבה אני לא צריכה להכניס יותר

זה דעתי כמובן אני לא מומחה לתזונה

כן

אני תמיד שומר את ה200 קלוריות האחרונות לפני שאני מגיע לגרעון של 300 רק לארוחת חירום אם אני ממש רעב חד פעמי

שואל השאלה:
נדיר תודה רבה