כמה קלוריות מינימום צריך לאכול ביום

1400 לבנות 1600 לבנים ככה ראיתי בגוגל

1700

בעיקרון את צריכה להיות במאזן קלורי, כלומר להכניס את כמות הקלוריות שאת מוציאה. אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי של עד בערך 700 קלוריות, כלומר להכניס 700 קלוריות פחות ממה שאת שורפת.

1200 ועדיף שלא לאכול ככ קצת