בכמה זמן אתם רצים קילומטר?

6 דקות

7 דקות בערך אני ממש לא בכושר

שואל השאלה:
עשיתי עכשיו ב8 דקות הכל בסדר^

השיא שלי זה 3:10

זה משתנה, אם זה לרוץ קילומטר אחד אני רץ באיזה 4 דקות 4:20

לא יודע, כזה 3:20. סביר.

סביבות 4:00 אחרי הרבה זמן, פעם היה לוקח לי סביבות 7, אני מציעה לך לנסות אימוני אינטרוולים ובכללי להעלות את הסיבולת עם הליכות או אירובי בחדר נגיד זה עוזר גם

קצת פחות מחמש דקות..
אבל אני עושה ריצה לטווח ארוך אז זה די איטי כדי שאני אוכל לשמור כוח להמשיך לרוץ
מניחה שאם אני ארוץ רק ק"מ אני ארוץ בארבע דקות..