כמה קלוריות הגוף שורף ביום רק מלהתקיים?

תלוי במשקל שלך אבל בתכלס סביבות ה800 לא משהו שיוריד במשקל

תלוי בגובה ובמשקל שלך תבדקי בtdee

מה את מבלבלת את המוחח אמאלה (לתגובה הראשונה)

^^ ממש לא

תלוי בהרבה דברים

תכתבי בגולגל אמור להביא לך מחשבון כזה שאת מכניסה בו גיל משקל גובה וכל זה וזה יביא לך

שואל השאלה:
^^^^ מה

הגוף שלך שורף יחסית הרבה קלוריות
ואפשר לבדוק את זה במחשבון bmr ואם את רוצה להחמיר אז כמו שכתבו tdee

איזה 60 אחוז ואיזה כלל קלוריות מה אתה מבלבל

הגוף שורף בסביבות ה1200 קלוריות ביום

בין 1200 2600

אני אחדד.
אין קשר בין מה שהגוף שורף לבין ההוצאה היומיומית שמתרחשת בלי לעשות כלום.

כתבת נכון, הגוף שורף קלוריות מבלי שנעבור, כי יש לנו מערכות בגוף שפועלות(דם,עיכול וכו)


אם מעבר לכך אנחנו הולכים ועושים פעילות גופנית אז נשרוף קלוריות-בנוסף, אבל שוב, אין קשר בין השניים.

הפעילות הגופנית שהכי קל לדעת את הקלוריות שנשרפות(כמובן שזה בערך ולא מדויק)
זו הליכה/ריצה, כי יש כלל אצבע שאומר, על כל קילומטר שהלכנו, שרפנו את המשקל שלנו כמספר קלורי. נגיד אני שוקל 82, אם הלכתי קילומטר שרפתי 82 קלוריות.


כדי לדעת לגבי פעילויות אחרות צריך מעבדה בשביל לדעת את הרמת חמצן בגוף אז זה לא באמת משנה.


לסיכום כדי לבדוק את ההוצאה הקלוריות ביום נשתמש בbmr וזה לא יהיה ודאי.
פה נכנס קטע יפה, אנחנו יכולים לאורך השבועות לראות מה קורע לגוף שלנו, אם אנחנו רוצים חיטוב ועלינו במשקל, כנראה שצריך פחות קלוריות.
אם ירדנו יותר מדי, אולי נעלה קלוריות, וכו וכו וכו.

לא, bmr עושה נטו על הוצאה שהגוף עובד לבד