איך מחשבים קלוריות ל100 גרם במתכונים שאני מכינה בבית?

יש מחשבוני קולוריות בגוגל

נניח שאת מכינה עוגה עם המרכיבים הבאים:

* 2 כוסות קמח (240 גרם)
* 1 כוס סוכר (200 גרם)
* 1/2 כוס חמאה (113 גרם)
* 3 ביצים (150 גרם)

את יכולה להשתמש או במחשבון קלוריות או לחשב לבד.

שימוש במחשבון קלוריות: הזיני את המרכיבים וכמותם למחשבון, ותקבלי את התוצאה: 2,430 קלוריות.

אפשרות נוספת היא פשוט להסתכל על הערכים התזונתיים מאחורה, בדוגמה שלנו:
* קמח: 340 קלוריות ל-100 גרם
* סוכר: 387 קלוריות ל-100 גרם
* חמאה: 717 קלוריות ל-100 גרם
* ביצים: 72 קלוריות ל-100 גרם
* סך הכל: 2,430 קלוריות

* קמח: 240 גרם * 340 קלוריות / 100 גרם = 816 קלוריות
* סוכר: 200 גרם * 387 קלוריות / 100 גרם = 774 קלוריות
* חמאה: 113 גרם * 717 קלוריות / 100 גרם = 813 קלוריות
* ביצים: 150 גרם * 72 קלוריות / 100 גרם = 108 קלוריות
* סך הכל: 2,431 קלוריות

כמות הקלוריות ל-100 גרם:

2,431 קלוריות / 803 גרם (משקל המתכון) * 100 גרם = 302 קלוריות ל-100 גרם


שורה תחתונה - לחשב כמה שוקל כל המנה שהכנת, לחלק במשקל שלו ולהכפיל ב-100.