איך להפסיק להיות לחוצה כל הזמן?

אני בכיתה יא ותמיד יש לי משהו על הראש, וכל רגע שאני לא עושה בו משהו פרודקטיבי אני מרגישה ממש אשמה כי אני יודעת שיש לי כל הזמן מלא לעשות.
החלטתי בחמישי לקחת את הסופש נטו לעצמי (שגם זה לא לגמרי כי אני עובדת על עבודת הגשה באומנות זה פשוט נחמד לי)
קיצר אני לא מצליחה כל הסופש להפסיק לחשוב על כל הדברים שאני צריכה לעשות לבית ספר. איך להרגע? גם כשאני מנסה לא לחשוב על זה כל הזמן איפשהו בגוף שלי אני ממש לחוצה.