טיפים לאיך לישון טוב בלילה?

לעשות מקלחת חמה, לשתות משקה חם כמו תה/שוקו אבל לא קפה, לסגור את כל האורות שיהיה חושך מוחלט אפילו אם זה הנורה הקטנה של הטלוויזיה

תבכה/תבהי בקיר
או תיהי/תהיה בטלפון אני יודעת שאומרים שזה לא עוזר או מקשה אבל לי זה דווקא עוזר

תבהה*

הסרטון הבא
https://youtu.be/9n799-ssgh0?si=qahelftzutqx1kz_

תנסי לקחת כדור שינה
או ללכת לישון יותר מוקדם

לעצום עיניים ולא לזוז בכלל

לא להיות בטלפון חצי שעה לפני שאת הולכת לישון