מי יכול לומר לי כמה חלבון אני צריכה לאכול ביום אם אני בחיטוב???

החלבון לא משתנה הקלוריות משתנות

את יכול גם להגיע לכמות חלבון שאת צריכה בלי הרבה קלוריות

ההמלצה שלי זה יוגורטים חלבון טונה לחם כוסמין שייק חלבון לחיטוב

מי שכתב כאן טועה, עם את בחיטוב תנסי לאכול בין 1.6 ל 2.2 מיליגרם חלבון על כל קילו משקל גוף, למשל אם אני שוקל 55 קילו אז כפול שתיים יוצא 110 אז אני צריך לאכול 110 מיליגרם חלבון ביום. בנוסף תנסי לעשות כמה שיותר אירובי.