היום אני קופצת בחבל פעם ראשונה ואני רוצה לרזות בירכיים, כמה קפיצות לעשות היום תגידו בקפיצות לא דקות

תתחילי בהדרגתיות כל יום תעלי רמת אחת יותר

שואל השאלה:
את יכולה להביא לי תרגילים שיעזרו דווקא לירכיים בבקשה?

תתחיל מ75, תתקדם כל יום 10:)

זה לא ממש ירזה אותך ספציפית בירכיים, אני ממליצה לך לעשות תרגילים יותר ספציפיים.
אבל את מעוניינת בחבל- תעשי בערך 50 ומעלה ביום