במה יש הרבה חלבון?

בשר - עוף, הודו, בקר רזה, טלה ~ 33-23 ג' חלבון
דגים - טונה, מושט, סלמון, סרדינים, מקרל, פורל, הרינג ~ 27-17 ג' חלבון
ביצים - 12 ג' חלבון
מוצרי חלב - גבינות קשות, גבינות רכות, יוגורט ~ 30-10 ג' חלבון
קטניות - שעועית, עדשים, אפונה, סויה (אדממה, טופו), גרגירי חומוס ~ 26-6 ג' חלבון

יש חטיפי חלבון

עשו לי פרח

שואל השאלה:
מאיפה משיגים <3

יש את המשקה ''גו'' של תנובה - 27 גרם חלבון. מאוד טעים.

אפשר פרח?

בשר, דגים, ביצים, גבינה, קטניות
האהובים עלי:
חזה עוף
סלמון
טונה
ביצים (אבל גם יש בהן די הרבה שומנים אז במידה)
עדשים
שיבולת שועל
ואם אין ברירה אז גם אבקות וחטיפי חלבון