באלי לקנות שייק חלבון

את מתכוונת לאבקת חלבון?
אם כן את צריכה פשוט לשים כף (זה בא עם כף חלוקה כזאת) ולשים כף בתוך בקבוק או שייקר עם מים ולשקשק את זה עד שזה ניהיה אחיד

אם את צריכה עזרה בבחירה או משהו כזה את יכולה לשאול

*מה זה עושה בעצם??? אוקיי קודם כל את צריכה להבין שמשקה חלבון זה לא חומר כמו סטרואידים (לא חומר מנפח) אלא רק השלמה למכסה החלבון שאת צריכה לצרוך ביום את לא תראי שינויים מידיים וזה עוזר לבניית מאסת שריר (הרבה אומרים לשיפור ביצועים אבל אין שום קשר) זה מאוד יעזור לשמור על תזונה נכונה ובריאה...
*איך יודעים כמה חלבון צריך לצרוך ביום?
מומלץ לצרוך בין 1.4 לבין 2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף... זה אומר שאם אני שוקל 60 קילו אז אני צריך להכפיל ב1.5 (בערך) וזו כמות (בגרם) החלבון שמומלץ לצרוך ביום זאת אומרת שאם אני שוקל 60 אני צריך לצרוך ביום משהו כמו בין 90-120 גרם חלבון ביום...
*איזו אבקה הכי מומלצת לשימוש???
כל האבקות הם די אותו הדבר *אבל* אל תסמכי על חברות לא מוכרות בשוק, החלבון צריך להיות מיוחד לשימוש, זאת אומרת שהאבקה צריכה להיות חלבון לא זול, יש הרבה חברות סקאם שמוכרות לך אבקות זולות שהם לרוב תחליפים לא בריאים לבניית מאסת שריר וזה יכול לפגוע בך (קוראים לזה חלבון מזויף)... אני ממליץ על האבקה של אולין או של גו של תנובה שתי אלה הם הכי מוכרות בשוק והכי מומלצות לשימוש (אני משתמש באולין)
*איך שמים במשקה???
אני משתמש במכשיר נינג'ה שם 400 מיליליטר חלב טיפה קרח וספון שטוחה של האבקה וטוחן ל20 שניות... (יש הרבה שיטות להכנה וכולם טובות, אבל זאת הדרך שאני משתמש בה והכי ממליץ עליה)

שואל השאלה:
תודהה
ואני יכולה להכין סתם שייק עם פירות יער שיבולת שועל וזה.. ואז להוסיף אבקת חלבון?
(זה ישנה לזה את הטעם?)

שואל השאלה:
ואיזה טעמים אתה הכי ממליץ?

זה בידיוק מה שאני מכין^^ זה ישנה את הטעם מין הסתם אבל לא בהרבה

אבקת חלבון אם את רוצה משהו איכותי תיקני מ my protein לרוב יש להם הנחות והם באמת הכי שווים מבחינה של חלבון פר שקל
הטעם וניל עוגיות ממש טוב

בעיקרון את יכולה להוסיף מה שאת רוצה... אפשר בננה, שיבולת שועל, ביסקוויטים את יכולה גם להוסיף פירות אפשר הכל להוסיף, זה כמובן ישנה את הטעם אבל אם את עושה שילובים נכונים זה יכול להיות ממש ממש טעים...
הטעמים שאני ממליץ הם וניל, אוראו ושוקולד לבן וכמובן יש כלכך הרבה טעמים אחרים שרובם פשוט אני לא מכיר ולא טעמתי אבל אלה האהובים עליי