2 תשובות
צריך פרפר, בנץ, פולי עליון, חתירה(זה שם של תרגיל), כפיפת מרפקים ב 2 סוגים הורדת מוט ליד אחורית לכתפיים, אם צריך עזרה וקישורים לסרטונים של התרגילים תפנה בפרטי
לא לא כשאתה אומר פול באדי אתה רוצה לעשות כל הגוף, ופרפר ובנץ זה רק חזה, אתה צריך לעשות גם גב, יד קדמית, אחורית וכתפיים
באותו הנושא: