3 תשובות
פחות ממה שאתה שורף. אם אתה שורף 2000 אז תאכל גג 1800 וכולי
צריך להיות בגרעון קלורי, יש אפליקציות שמחשבות את זה כי זה משתנה בהתאם לאינדיבידואל
זה תלוי בגובה ומשקל, רמת פעילות וכו'
זה תלוי בגובה ומשקל, רמת פעילות וכו'
תעשה מחשבון bmr, תפחית מהמספר 200-300 בצריכה יומית, קח בחשבון פעילות גופנית, אם אתה מתאמן, עובד הרבה בעמידה, הליכה, פיזיות. זה משנה מאוד.
באותו הנושא: