אכלתי היום הרבה יותר מבדרכ ורק שטויות.אחך לא לכעוס על עצמי

אשמה זה מיותר. תהיי מודעת לאיך את אוכלת ותתקדמי לכיוון מסוים.

הכל טוב. אכלת מה שרצית ומה שהרגיש לך טוב, אולי זה טיפה יותר מהרגיל אבל זה סבבה וזה מושלם. הכל יהיה בסדר אני מבטיחה. מוזמנ/ת לכתוב לי בפרטי:)

להבין שיש ימים כאלה שהכל טוב מותר וזה בסדר כל יום הוא יום חדש וממחר תוכלי לחזור לאכילה שאת רגילה ולאזן אץ זה

לכפר על זה בימים הקרובים, לא בצורה קיצונית אלא לפזר את הצמצום לכמה ימים

נגיד בממוצע את אוכלת 1700 קלוריות ביום, היום אכלת 2000 אז מחר 1600, מחרתיים 1600 ועוד 3 ימים 1600

או שאת יכולה פשוט להבין שיש ימים כאלה והכל טוב ויום אחד לא הורס כלום