אכלתי היום בדיאטה יותר קלוריות מהגרעון בדי הרבה כי יש לאמא יום הולדת..

שואל השאלה:
אני פוחדת להראות שמנה מחר (יש לציין שחרגתי אבל עם אוכל טבעי ובריא ולא מחטיפים ועוגה)

לא עולים במשקל מפעם אחת. הכל בסדר
אפשר גם לאכול ולהנות מדי פעם, אל תחשבי על קלוריות בכלל

גירעון קלורי נחשב לאורך כשבוע ולא פר יום, אם ממש חרגת מגירעון אני לא ממליצה לקצץ בארוחות יום אחרי כי זה יכול להוביל לתגובת שרשרת של רעב ורצון לפצות.
את יכולה להוסיף אימון או הליכה או להחליף(לא להוריד אלא למצוא תחלופה)את אחת הארוחות בארוחה עם קצת פחות קלוריות