מרגישה שאני חוזרת לתקופה רעה

הרגיש לי שממש השתפר לי המצב הנפשי אבל בזמן האחרון זה שוב מתדרדר ואין לי כוח למלא דברים וסתם לא באלי שוב להכנס למצב כזה, איך להעלות את המוטיבציה והמצב רוח?