עדיף קודם לאכול ואז להתאמן או קודם להתאמן ואז לאכול?

את לא רוצה להגיע רעבה לאימון, עדיף לאכול ארוחה גדולה שעתיים-שלוש לפני ואחרי האימון מן הסתם תאכלי משהו

קודם לאכול ואז להתאמן אם לא אכלת כל היום
אבל אם לא אז קודם להתאמן

קודם להתאמן ואז לאכול
לרוב אחרי ארוחה מרגישים כבדים ועייפים זה לדעתי יקשה על האימון

לאכול משהו קטן לאנרגיה ואחרכ ארוחה גדולה