אכלתי 3500 קלוריות אני לא מצליחה לסלוח לעצמי על זה

הייתי ממשיך לאכול כדי לסלוח לעצמי ולחשוב מה עושים הלאה

לצום לא יעשה כלום. עניין הקלוריות שיוצאות ונכנסות לא עובד ככה.
אם תצומי את סתם מזיקה לגוף את לא עוזרת לו בכלום.
תמשיכי לאכול כרגיל, מפעם אחת של 3500 קלוריות את לא תעלי 10 קג.

שואל השאלה:
הbmr זה 1130 אז אכלתי כל כך הרבה בשביל גירעון

הbmr הוא הרבה מעבר ל1130^ 1130 זה רק מה שהגוף שורף מלתפעל את המערכות
זה לא כולל את זה שאת זזה במהלך היום ומפעילה אותו.
בפועל את שורפת הרבה יותר.
ובכלל, נכון ש3500 זה יותר ממה ששרפת סך הכל אבל את לא תשמיני מפעם אחת שאכלת כמות כזאת.