בת 13 גובה 164 שוקלת 72.6 כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת??

ספורט

https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-bmr

קצת יותר ממה שיוצא לך פה, תלוי בכמה ספורט את עושה

שואל השאלה:
אי אפשר רק ספורט צריך לשלב גם תזונה נכונה

שואל השאלה:
הגיוני שאני שורפת 1591?^^^

שואל השאלה:
כי אני כבר כמה חודשים אוכלת 1,300 או 1,400 קלוריות ביום ובריא ואני לא יורדת בכלל
זה אפילו לא הגיוני אוקיי

את צריכה לדבר עם ההורים וללכת לתזונאית. בתור מישהי שניסתה לרדת במשקל לבד, זה לא נגמר טוב בכלל.

תלכי למישהו מקצועי, אל תנסי לרדת לבד

את שורפת במנוחה 1600 קלוריות בערך
את צריכה לעשות פעילות ספורטיבית בערך שתשרוף עוד 200 קלוריות *לא כל יום* ובכללי ללכת שעה ביום לפחות ולאכול 1400-1500 קלוריות ביום ואת תהיי בגרעון קלורי של 300-400 קלוריות זה בשביל להתחטב חיטוב זה לרדת רק במסת שומן