עשיתי אתמול בלילה 200 שכבות סמיכה על הקיר, 30 על הברכיים, ו10 רגילות כושלות.....

את חייבת גם לתת לעצמך מנוחה בים לבין את מפילה על הגוף יותר מידי

את תגיעי לזה, קטן עלייך אבל תתאמני יום כן יום לא ותעשי מתיחות לפני ואחרי זה כנראה יקטין את הכאב

שריר שעובדים עליו קשה (מה שאת עשית) חייב 48 שעות מנוחה זה אומר יום כן יום לא
זה יותר משפיע ופחות פציעות

את תשתפרי יותר מהר אם יהיה לך ימי מנוחה, מנסיון

באמת אמרו לך את זה טוב, יום מנוחה זה לקחת צעד אחורה בשביל שתיים קדימה.
עוד שבועיים את צריכה לעשות כולה 3 שכיבות סמיכה, קטן עלייך.
נראה לי במקום לעשות על הקיר, תתרכזי בלעשות נגיד 80 על הברכיים אבל תפרסי את זה ל20 כל פעם עם מנוחה של דקה וחצי בין לבין
ותעשי עוד 40 בשיפוע חיובי גם כאן לפרוס את זה ל4 סטים למשל עם מנוחה של דקה וחצי בין לבין נגיד שימי את הידיים שלך על כיסא או על המיטה(על חלק קשה)

הצלחת?

שואל השאלה:
לא אבלללל
הצלחתי לשכנע את המורה לתת לי לעשות מבחן פלאנק במקום שכבות סמיכה והיא הסכימה
קיבלתי 100

מטורפת
כל הכבוד

שואל השאלה:
חחח תודה

שואל השאלה:
אין לי מספיק זמן בשביל שיהיו לי ימי מנוחה.
אני ממש ממש גרועה בשכיבות סמיכה, אני חייבת להשתפר