9 תשובות
יש הרבה דברים שיכולים להפריע לסיבולת לב ריאה אם זה עישון או שינה לא טובה ועוד הרבה
כמה שיותר תרוצי ככה תשתפרי אבל לא לקפוץ בבת אחת להמון אלא להתחיל עם קצת כל יום שלוש פעמים ריצה של 400 מטר
אחרי זה לעלות בהדרגה
כמה שיותר תרוצי ככה תשתפרי אבל לא לקפוץ בבת אחת להמון אלא להתחיל עם קצת כל יום שלוש פעמים ריצה של 400 מטר
אחרי זה לעלות בהדרגה
שואל השאלה:
לא מעשנת אבל אני ישנה ממש לא טוב זה באמת משפיע?
לא מעשנת אבל אני ישנה ממש לא טוב זה באמת משפיע?
שואל השאלה:
אני לא יודעת להגיד לך כמה רצתי אבל הרגשתי שהריאות שלי יוצאות החוצה
אני לא יודעת להגיד לך כמה רצתי אבל הרגשתי שהריאות שלי יוצאות החוצה
לאן את מתגייסת ?
תתחילי בלא להלחיץ את עצמך
שינויים קורים בהדרגה, ואני מאמין שכרגע את כל כך נחושה(שזה דבר טוב בעיניי) אבל זה פוגע בך כי כנראה את מעמיסה על עצמך.
אני יודע שזה נשמע מלחיץ אבל תני לעצמך 3 ימים להתאושש(חמישי, שישי, שבת), תזכרי שיש לך חודשיים.
בגלל שיש לך יחסית זמן ואת לא עסקת בריצות לפני, הייתי מציע לך ללכת על התוכנית ריצה הכי בסיסית שיש, קיימת בה התקדמות איטית אבל הציפייה היא שלאחר חודשיים תצליחי לרוץ 20 דקות ברצף בלי להתמוטט(ראיתי אותה באינטרנט כשאני התעניינתי בריצות וזה עזר)
כמובן שאפשר לעשות דברים אחרים אבל את לא צריכה לבוא לשם בכושר שיא ולכן התוכנית הזאת מאוד תעזור לך.
אני אוסיף קישור עוד מעט
שינויים קורים בהדרגה, ואני מאמין שכרגע את כל כך נחושה(שזה דבר טוב בעיניי) אבל זה פוגע בך כי כנראה את מעמיסה על עצמך.
אני יודע שזה נשמע מלחיץ אבל תני לעצמך 3 ימים להתאושש(חמישי, שישי, שבת), תזכרי שיש לך חודשיים.
בגלל שיש לך יחסית זמן ואת לא עסקת בריצות לפני, הייתי מציע לך ללכת על התוכנית ריצה הכי בסיסית שיש, קיימת בה התקדמות איטית אבל הציפייה היא שלאחר חודשיים תצליחי לרוץ 20 דקות ברצף בלי להתמוטט(ראיתי אותה באינטרנט כשאני התעניינתי בריצות וזה עזר)
כמובן שאפשר לעשות דברים אחרים אבל את לא צריכה לבוא לשם בכושר שיא ולכן התוכנית הזאת מאוד תעזור לך.
אני אוסיף קישור עוד מעט
קישורים מצורפים:
אני אוסיף לך עוד כמה ותבחרי מה שזורם לך.
תיזכרי שהרבה באים בלי כושר אבל זה יקל עלייך יחסית, גם את תצטרכי לעבור בר אור של לוחמות בסוף טירונות כזה
מי שלא עובר לא מוסמך להיות לוחם ומורידים אותו לגוב בגדוד, עוזרים לך ועובדים איתך בשביל שתעברי.
יש נוהל 21 יום, אם נכשלת אז יש לך 21 יום להשתפר
תיזכרי שהרבה באים בלי כושר אבל זה יקל עלייך יחסית, גם את תצטרכי לעבור בר אור של לוחמות בסוף טירונות כזה
מי שלא עובר לא מוסמך להיות לוחם ומורידים אותו לגוב בגדוד, עוזרים לך ועובדים איתך בשביל שתעברי.
יש נוהל 21 יום, אם נכשלת אז יש לך 21 יום להשתפר
קישורים מצורפים:
שואל השאלה:
נותנת לעצמי מספיק זמן להתאושש אבל היום ( חמישי ) עשיתי שני אימונים
אחד בבית לשיפור סיבולת לב ריאה
והשני אימון ריצה :)
ואתה צודק אני באמת מעמיסה על הגוף יותר מדי אבל אני מרגישה שרק ככה אני אתקדם
נותנת לעצמי מספיק זמן להתאושש אבל היום ( חמישי ) עשיתי שני אימונים
אחד בבית לשיפור סיבולת לב ריאה
והשני אימון ריצה :)
ואתה צודק אני באמת מעמיסה על הגוף יותר מדי אבל אני מרגישה שרק ככה אני אתקדם
שואל השאלה:
לוחמת חילוץ והצלה בפלחץ ^
לוחמת חילוץ והצלה בפלחץ ^
שמעי להרגעה הנפשית שלך יהיה לך סבבה להתכונן קצת, את לא תתקדמי אם תעמיסי על עצמך.
זה ששורף לך מכאבים בגלל שהגוף שלך לא התאושש עדיין מהאימון הקודם לא אומר שאת בכיוון הנכון, לדעתי תדבקי באחת מתוכניות הריצה שנתתי לך ותצליחי בה.
זה ששורף לך מכאבים בגלל שהגוף שלך לא התאושש עדיין מהאימון הקודם לא אומר שאת בכיוון הנכון, לדעתי תדבקי באחת מתוכניות הריצה שנתתי לך ותצליחי בה.
באותו הנושא: